za duzo

Ja ci tylko mowie chlopie zebys jadl duzo warzyw przedewszystkim, miesa, owocow,tluszczy, troche nabialu, a z weglami to musisz radzic sobie sam, jak ci pasuje, zobaczysz jak organizm zareaguje. Nie musisz liczyc bo to *****izm, ale staraj sie jesc dosc duzo w kazdym posilku, takich w ciagu dnia niech bedzie 5-6, choc to nie regula, bo moze [...]

Dzięki za dodatkowe propozycje :) SUPLER1 < pare smaków białka, żeby się dieta nie znudziła, nie wiem co w tym dziwnego :) Jasne, że można jeść w kółko to samo białko jeśli jest dobre, ale gdy można jeść dobre białko w kilku smakach to po co się ograniczać? I nie rozumiem stwierdzenia że białko dobrej jakości ma być dobrej jakości :) To [...]

Ciekawy jestem skąd wiesz z jakiej jakości surowców są produkty Best Body Nutrition? Bo wiem skąd jest surowiec. Ta firma tego nie kryje. Czyżbyś pracował w laboratorium tej firmy przy spektrometrze? Nie. Bo po pierwsze Best Body nie produkuje białka serwatkowego, tak jak 95% firm z branży. Poza tym w jaki sposób spektrometrem badan się jakość [...]

2500kcal w tym wieku przy takiej aktywnosci nie jest to dużo , ogólnie wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe ale nie stosuj tego menu co zaproponowałeś pierwotnie bo to głodówka... za mało jedzenie twoje menu ma z max 800kcal , musisz zadbać obowiązkowo o źródła tłuszczy zapotrzebowanie u osób młodych to nawet do 35% energii. [...]

Kto was te durnoty uczy ze sie bije codziennie 500 iu hCH pod koniec cyklu. zk 12 pokaz sie zobaczymy jakiego konia ta teoria z ciebie zrobila Ty tak duzo nie czytaj tylko za cwiczenie sie wez

wychodzi ci 2 g bialk na kg a u ektomorfika to jest za malo powinienes dodac duzo wiecej bialka 3-3,5g na kg wagi minimum 2-3000kalori wiecej jesli chodzi o posilki to ze stu gram bialka tak naprawde wchloni sie max 70g a jak jesz tluste to jeszcze mniej wiec sobie to przekalkuluj teraz z twoich 130 g bialka robi sie 90 a to jest nic dziwie sie [...]

1500 kcal? U mnie laski jedzą na redukcji po 2300. Masz swoje lata więc hormonony (co za tym idzie metabolizm) na łeb na szyje w dół, nie potrafisz się odżywiać to kolejny błąd, kawał chłopa z Ciebie więc zacznij jeść jak chłop (tyle, że czysto bez chemii) dużo się ruszaj i będzie dobrze. Masz dużo do zrzucenia więc [...]

[...] klawiatura zapalila. Salate kupuje na worki :) Wiesz co Obliques ja od 3ego roku zycia jezdzilam no i dalej mam zamiar (bo tutaj to krucho ze sniegiem) na nartach, bardzo duzo. Cale zimy spedzalam w gorach po 2-3 miechy i mysle, ze to moje zamilowanie do biegu zjazdowego pieknie mi te udka podkrecilo. Genetycznie mam juz niezla podkladke bo [...]

[...] . *** czyli trenuje na wiekszych obciazeniach i malo powtorzen a jakie przerwy miedzy cwiczeniami jakie miedzy seriami??? Oczywiscie spore ciezary. Jak bys porobil male i duzo powt to trening bjj by cie zajechal w inny sposob niz kondycyjny: ZNACZNIE mniejsza adaptacja organizmu do bodzcow treningowych. Poza tym taka wytrzymalosc jaka uzyskasz [...]

wujek micz --> ja nawet kreatyny nei jadłem jeszcze wiec masa i redukcja bez saa pierwsze mono planuje na przyszły wrzesień gdzie znowu siłe będę robił Cerberus , napsiałem że wiem jak jest , i wiem co mam ze sobą robić , dlatego dałem sobie 3,5-4 miesiące na redukcje a nie 8 tygodni. światło ? na większości fot takie jest przykro mi jak [...]

osz ty w pytel lysy pojechales po calosci za***ista poprawa duzo sadla spadlo - biore sie do roboty w takim razie mocniej bo to nie do pomyslenia zebys wygladal lepiej ode mnie

od startu w zeszłym roku na mistrzostwach śląska dałem sobie 2 lata na przygotowania więc za rok od tego czasu chciałem stanąć na scenie. Jednak jestem dużo bardziej krytyczny wobec siebie a i życie trochę się pozmieniało i starty nie są takim priorytetem jak rok czy dwa lata temu :)

bedąc na mecie jadłem bardzo duzo ,odnośnie odżywek brałem mus l blast 2000+ , creatine powder olimpu z HMB olimpu ale nie jadłem tyle co na mecie dlatego odzywki nie podziałały jak trzeba,poprostu nie jadam tyle ile trzeba bo niemoge :( ,na mecie jadłem duzo i przytyłem niecałe 7 kg za 70 zł plus clomid no i potem tribusteron -na odzywki wydałem [...]

Heloł;) Pierwszy dzień za mną jeszcze tylko została mi kolacja do zjedzenia ale to jeszcze nie pora. Carbo i WPC przyszło także po 2 godzinnym treningu siatkówki ze smakiem wypiłem mój truskawkowy koktajl... Czekam jeszcze na wage, myślałem że dojdzie dzisiaj ale na poczte polską jednak nie można liczyć;/ Dobrze że przy zakupie poważyłem sobie [...]

Zestaw fajny :) - masło rewelka . nerkowce też sa super - najgorsze z każdym maslem jest to że można by je jeść bez ograniczeń :D wciąga bardziej jak chipsy dokładnie i to przyczyna czemu przestałem je zamawiać (z nerkowców) zbyt dużo go schodziło i za mocno kacl podbijane zawsze tak 2 czasem 3x więcej niż powinno U mnie na masie sprawdza [...]

Nie wiem kto zdobedzie GP, ale mam nadzieje, ze najlepszy. Martwi mnie tylko, ze Hoost stracil duzo na szybkosci. Patrz na obecne walki Aertsa i porownaj je ze starymi. To samo czeka Hoosta. Co do Hoosta to cenie go za najlepszy lowkick w K1 i to, ze nigdy nie daruje jak zobaczy jakis blad u swojego przeciwnika. Szkoda ze highkickow kopie duzo [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Mateusz Gamrot o zwycięstwie nad Armanem Tsarukyanem, kolejnej walce z topowym rywalem i rozmowie z Khabibem Nurmagomedovem Mateusz Gamrot zabrał głos po zwycięstwie nad Armanem Tsarukyanem na gali UFC on ESPN 38. „Gamer” rzucił wyzwanie Justinowi Gaethje i powiedział, że Khabib Nurmagomedov oczekuje od niego, że [...]

Co prawda plan ten i dieta wdrożone są od poniedziałku, jednak napisze o swoich odczuciach przez te 4 dni. Zaczęło się treningiem nóg - niestety zaniedbywanych przeze mnie, co poskutkowało olbrzymimi domsami. Jeszcze dzisiaj je porządnie czuję. Nie wykonałem syzyfek, nie znałem dokładnie techniki, za tydzień nadrobię zaległości. Generalnie [...]

http://img515.imageshack.us/img515/8616/77715230.jpg http://img7.imageshack.us/img7/2453/15452640.jpg Kupiłem rękawice Evolution White RM-220. Rękawice dosyć twarde, ale pewnie by się rozbiły. Uważam że mają DUŻO zaniżony rozmiar. Mój obwód dłoni to 21,5cm, a rękawice są niby na 22-23,5cm. Problem tutaj polega na tym że obwód ręki na kostkach nie [...]

Witam. Trenuję MMA, potrzebuję ochraniaczy na piszczele do stójki i parteru (walka w parterze, obalania itp ). Chciałbym przeznaczyć na nie około 120 zł które starczyłyby na bardzo długi okres treningu. Myślałem nad skarpetami Venum lecz dużo osób odradzało z przyczyn przesuwania się, poprawiania i ogólnego dyskomfortu. Myślałem nad ochraniaczami [...]